Nuts and Chocolate每天28克的坚果和黑巧克力
fish每周两份鱼
Breakfast高纤维的全谷类，奶制品，水果
glucose葡萄糖，但不可多食
Caffeine咖啡因能使人机敏 ，不可多食
add Avocados and Whole Grains增加鳄梨和粗粮的食用，前者可以降低得心脏疾病的风险，粗粮中爆米花和全麦也有助于血液的流动。
Blueberries蓝莓，提高学习能力抵御年龄增长造成的衰老
Healthy Diet健康饮食，太多的肉类会导致疲惫感；太少的卡路里则会导致集中力下降的饥饿感

最后，结合以下保持健康生活：
Get a good night's sleep.
Stay hydrated.
Exercise to help sharpen thinking.
Meditate to clear thinking and relax.

原文http://www.webmd.com/default.htm 花妞妞摘录