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健康生活饮食

健康生活 huahua 530℃

Nuts and Chocolate每天28克的坚果和黑巧克力
fish每周两份鱼
Breakfast高纤维的全谷类,奶制品,水果
glucose葡萄糖,但不可多食
Caffeine咖啡因能使人机敏 ,不可多食
add Avocados and Whole Grains增加鳄梨和粗粮的食用,前者可以降低得心脏疾病的风险,粗粮中爆米花和全麦也有助于血液的流动。
Blueberries蓝莓,提高学习能力抵御年龄增长造成的衰老
Healthy Diet健康饮食,太多的肉类会导致疲惫感;太少的卡路里则会导致集中力下降的饥饿感

最后,结合以下保持健康生活:
Get a good night’s sleep.
Stay hydrated.
Exercise to help sharpen thinking.
Meditate to clear thinking and relax.

原文http://www.webmd.com/default.htm 花妞妞摘录

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